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とくしまマラソン講座!4回目

今日の走るんじょSは、「運動と栄養」の講義と80分走sign01

講義は去年sleepyだった。今年は前に座って・・・orz

80分走の前に、スクワット100回sweat01

足がパンパンになったところで、走り始める。今回も5分組。講座はペースを作ってくれるから、その分だけ楽できる。ラスト800mからペースアップし、200mダウンジョグして終了。

5'16, 5'00, 4'54, 5'00(0'27給水), 4'48, 5'03, 4'50, 4'49(0'23給水), 4'58, 5'07, 4'49, 5'01(0'24給水), 4'53, 5'06, 4'56, 4'40

今年前半の大会予定。

1月31日 トレイルラン諭鶴羽古道(約15km)happy01<エントリー済み

  とにかく怪我しないように楽しみます!

2月21日 海部川風流マラソン(フル)happy01<エントリー済み

  目標、3時間50分!伊勢海老味噌汁とうどん完食noodle

3月7日 阿波シティマラソン(10km)confident<予定

  距離は短いけど、うわさのきっつい坂が恐ろしい

3月21日 吉野川市リバーシティマラソン(ハーフ)confident<予定

  去年、記念すべきデビュー大会!また、晴れればいいなsun

3月28日 やまなみウォークラリー(約30km)confident<予定

  怪我しないように、12:30までのゴールを目指す!

4月25日 とくしまマラソン(フル)happy01<エントリー済み

  シーズン集大成!背中のゼッケンの目標は・・・

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コメント

S講座お疲れ様でした
○上先生の優しい声と丁寧な講座に私も昨年と同じくウトウト夢の世界へ…

昨日naoさんチームは14キロでしたが

私は又 筋肉痛です。
八万アタ~ック行ったのが信じられません。
又 大麻山ヨロシクお願いします。

投稿: スカポンタン! | 2010/01/11 20:45

一緒に参加できるのはやまなみウォークラリー、とくしまマラソンの二つですね(-^□^-)
ウォークラリーのコースを一部走ってきたんですが、死ぬほどしんどかったです。
僕の目標は感想になりそうです(;^_^A

投稿: ゼロ | 2010/01/11 21:03

runスカポンタン!さんへ
八万からは、ハンパない上りでしたshock
放って行かれて、一人ぼっちでしたsweat02
その分下りで頑張りましたdash

投稿: Carabinae | 2010/01/11 22:27

runゼロさんへ
やまなみのコースに行ってきたとは、うらやましいbearing
今度連れて行ってください。
今年の後半は、酸欠マラソン、生駒チャレンジ登山、東山36峰あたりを考えてます。もし良かったら一緒に行きませんか?

投稿: Carabinae | 2010/01/11 22:54

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